Życie w ciągłym biegu, presja zawodowa, konflikty w związku czy trudności emocjonalne – to tylko niektóre z powodów, dla których sięgamy po używki lub wpadamy w pułapkę nałogowych zachowań. Nie zawsze chodzi tylko o alkohol. Czasem problemem staje się hazard, niekontrolowane korzystanie z internetu, seks czy nawet mieszanie kilku uzależnień naraz. Jeśli zastanawiasz się, czy Twój sposób radzenia sobie ze stresem wymyka się spod kontroli, konsultacje „Jaką rolę pełni alkohol w moim życiu?” są właśnie dla Ciebie.
Dla kogo są te konsultacje?
- Dla osób, które nie są pewne, czy mają problem, ale bliscy zwracają im uwagę („Moja żona mówi, że piję za dużo”, „Rodzina martwi się moim hazardem”).
- Dla tych, którzy podejrzewają u siebie picie ryzykowne (np. „lampka wina codziennie dla relaksu” zamienia się w rutynę).
- Dla pracowników na stanowiskach wysokiego ryzyka (kierownicy, lekarze, biznesmeni), gdzie presja sprzyja sięganiu po używki.
- Dla osób, które chcą zrozumieć, jak alkohol/inne substancje wpływają na ich psychikę i ciało.
Co wyróżnia te konsultacje?
To nie jest terapia – to bezpieczna przestrzeń, aby:
- Przeanalizować swoje nawyki z pomocą specjalisty.
- Odkryć mechanizmy, które kierują Twoimi wyborami (np. dlaczego sięgasz po alkohol po awansie?).
- Poznać fakty: Jak odróżnić uzależnienie od „niewinnego” picia? Czym jest współuzależnienie?
- Otrzymać plan działania: Jeśli okaże się, że potrzebujesz pomocy, dowiesz się, jakie są opcje leczenia w Polsce (terapia indywidualna, grupowa, wsparcie medyczne).
„Ale przecież ja nie piję codziennie!” – czyli dlaczego warto przyjść?
W społeczeństwie wciąż pokutuje mit, że uzależnienie musi oznaczać codzienne upijanie się, utratę pracy czy drżenie rąk na trzeźwo. Tymczasem współczesna psychologia wyraźnie pokazuje: nałóg ma wiele twarzy, a większość z nich pozostaje niewidoczna dla otoczenia. Dlaczego więc warto przyjść na konsultację, nawet jeśli wydaje Ci się, że „nie jest tak źle”?
Uzależnienie nie lubi etykiet
Wyobraź sobie Marka, 35-letniego dyrektora w korporacji. W tygodniu nie pije – pracuje po 12 godzin, a wieczorami zajmuje się dziećmi. W piątki jednak „odreagowuje”: wypija kilka piw samotnie przed telewizorem, a w sobotę sięga po mocniejsze drinki. „To tylko weekendowy relaks” – tłumaczy żonie. Czy to już problem?
Albo historię Kasi, która po rozstaniu z partnerem zaczęła spędzać noce na zakupach online. „Tylko tak uspokajam nerwy” – mówi, ukrywając przed rodziną puste paczki i rosnące długi.
To właśnie współczesne oblicza uzależnień:
- Picie „tylko okazjonalne”, ale w dawkach, które przekraczają bezpieczne normy (np. 5 drinków w ciągu 2 godzin).
- Kompulsywne zachowania, które zastępują emocje: nieustanne scrollowanie social mediów, granie w gry hazardowe online, objadanie się pod wpływem stresu.
- Mieszanie substancji, np. łączenie alkoholu z lekami przeciwlękowymi, by „spotęgować efekt”.
- Unikanie rozmów („Nie lubię, gdy ktoś wtrąca się w moje sprawy”) i bagatelizowanie sygnałów od bliskich.
Dlaczego konsultacje pomagają, nawet gdy nie jesteś pewien?
Podczas spotkania z psychoterapeutą nie chodzi o to, by przyklejać Ci etykietkę „uzależniony”. Celem jest:
- Zrozumienie mechanizmów: Dlaczego akurat teraz sięgasz po alkohol? Co dzieje się w Twojej głowie, gdy spędzasz godziny na grach online?
- Ocena ryzyka: Czy Twój sposób picia/grania/korzystania z internetu może prowadzić do uzależnienia? Jakie są fizyczne i psychiczne konsekwencje?
- Znalezienie alternatyw: Jeśli alkohol jest Twoim „sposobem na stres”, pokażemy Ci zdrowsze metody radzenia sobie z napięciem.
Przykładowe pytania, które pomogą Ci się zastanowić:
- Czy zdarza Ci się ukrywać swoje zachowania przed bliskimi?
- Czy próbowałeś ograniczyć picie/granie, ale po tygodniu wracałeś do starych nawyków?
- Czy zauważasz, że potrzebujesz coraz więcej, by osiągnąć ten sam efekt (np. więcej alkoholu, dłuższe sesje gier)?
„A jeśli to jednak nie uzależnienie?”
Nawet jeśli konsultacja wykaże, że nie masz problemu z nałogiem, zyskasz coś bezcennego: spokój i świadomość. Będziesz wiedział, jak monitorować swoje nawyki, by nie przekroczyć granicy. To jak przegląd samochodu – lepiej sprawdzić, zanim zepsuje się na autostradzie.
Jak wygląda spotkanie?
- Rozmowa wstępna: Opowiadasz o swoich obawach, a psychoterapeuta słucha i zadaje precyzyjne pytania (np. „Czy zdarza Ci się pić w samotności?”).
- Edukacja: Dowiesz się, jak działa mechanizm uzależnienia, jakie są fazy rozwoju nałogu i jak rozpoznać sygnały ostrzegawcze.
- Analiza przypadku: Na przykładzie Twojej sytuacji omówicie, czy potrzebna jest dalsza pomoc (np. terapia) czy wystarczą zmiany w stylu życia.
Dlaczego Sabina Pelczar?
Sabina Pelczar to specjalistka z wieloletnim doświadczeniem w terapii uzależnień, współuzależnienia i syndromu DDA (Dorosłych Dzieci Alkoholików). W swojej pracy:
- Łączy wiedzę kliniczną z empatycznym podejściem.
- Pracuje zarówno z osobami uzależnionymi, jak i ich rodzinami.
- Pomaga odkryć ukryte przyczyny sięgania po używki (np. nieprzepracowane traumy).
Co zyskujesz?
- Spokój ducha: Wiesz, czy Twój sposób picia/grania/korzystania z internetu jest bezpieczny.
- Wiedzę: Rozumiesz, jak alkohol wpływa na mózg i emocje.
- Plan: Jeśli potrzebujesz pomocy – otrzymasz konkretne kroki do działania.
Nie czekaj, aż problem wymknie się spod kontroli
Uzależnienie to nie wyrok – to choroba, którą można zatrzymać. Konsultacje „Jaką rolę pełni alkohol w moim życiu?” to pierwszy krok do odzyskania kontroli.
📅 Umów się już dziś:
Sabina Pelczar
Centrum Terapii Rodziny w Katowicach
+48 698 298 618
Pamiętaj: Im wcześniej zareagujesz, tym łatwiej będzie Ci wrócić do równowagi.